Berechne dein Einwiederholungsmaximum (1RM) aus beliebigem Gewicht und Wiederholungszahl mit funf bewahrten Formeln: Epley, Brzycki, Lander, Lombardi und O'Conner.
Geben Sie Ihre Daten ein und klicken Sie auf Berechnen, um die Ergebnisse zu sehen.
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Wahle Kilogramm (kg) oder Pfund (lbs).
Gib das gehobene Gewicht ein.
Gib die Anzahl der absolvierten Wiederholungen ein (beste Genauigkeit bei 2-10 Wiederholungen).
Sieh deinen geschatzten 1RM aus allen funf Formeln und die prozentuale Trainingstabelle.
Der Einwiederholungsmaximum-Rechner verwendet bewehrte Formeln und Methoden, um genaue, zuverlassige Ergebnisse zu liefern. Das Verstandnis der Berechnung hilft dir, deine Ergebnisse korrekt zu interpretieren und fundierte Entscheidungen auf Basis der Ausgabe zu treffen. Der Rechner verarbeitet deine Eingaben durch validierte mathematische Modelle, die von Fachleuten im Bereich verwendet werden.
Die Einwiederholungsmaximum-Berechnung verwendet branchenstandardisierte Formeln, die von Experten auf dem Gebiet validiert wurden. Diese Formeln berucksichtigen alle relevanten Variablen und liefern Ergebnisse, die mit professionellen Tools und Referenzmaterialien ubereinstimmen.
Die Einwiederholungsmaximum-Berechnung verwendet branchenstandardisierte Formeln, die von Experten auf dem Gebiet validiert wurden. Diese Formeln berucksichtigen alle relevanten Variablen und liefern Ergebnisse, die mit professionellen Tools und Referenzmaterialien ubereinstimmen.
Die Prozenttabelle von 100% bis 50% des 1RM ist ein wichtiger Aspekt dieses Rechners, der seinen Nutzen fur ein breites Anwendungsspektrum erhoht. Diese Funktion stellt sicher, dass das Tool professionellen Standards entspricht und in verschiedenen Anwendungsfallen Mehrwert bietet.
Die Unterstutzung von kg und lbs ist ein wichtiger Aspekt dieses Rechners, der seinen Nutzen fur ein breites Anwendungsspektrum erhoht. Diese Funktion stellt sicher, dass das Tool professionellen Standards entspricht und in verschiedenen Anwendungsfallen Mehrwert bietet.
Die Eignung fur jede Kraftubung ist ein wichtiger Aspekt dieses Rechners, der seinen Nutzen fur ein breites Anwendungsspektrum erhoht. Diese Funktion stellt sicher, dass das Tool professionellen Standards entspricht und in verschiedenen Anwendungsfallen Mehrwert bietet.
Die Interpretation deines Einwiederholungsmaximums erfordert Kontext. Eine einzelne Zahl erzahlt selten die ganze Geschichte - berucksichtige deine spezifischen Umstande, Ziele und relevante Referenzbereiche. Verwende diese Ergebnisse als einen von mehreren Datenpunkten bei Entscheidungen. Fur kritische Anwendungen konsultiere einen Fachmann.
Alle Formeln haben ahnliche Genauigkeit im Bereich von 2-5 Wiederholungen. Epley und Brzycki werden am haufigsten verwendet. Die Genauigkeit nimmt bei Satzen uber 10 Wiederholungen ab.
