Calcula tu maxima repeticion (1RM) a partir de cualquier peso y numero de repeticiones usando cinco formulas probadas: Epley, Brzycki, Lander, Lombardi y O'Conner.
Ingrese sus datos y haga clic en Calcular para ver los resultados.
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Elige kilogramos (kg) o libras (lbs).
Introduce el peso que levantaste.
Introduce el numero de repeticiones completadas (mejor precision para 2-10 repeticiones).
Consulta tu 1RM estimado de las cinco formulas y la tabla de entrenamiento por porcentajes.
La Calculadora de Una Repeticion Maxima utiliza formulas y metodologias establecidas para proporcionar resultados precisos y fiables. Entender como funciona el calculo te ayuda a interpretar tus resultados correctamente y tomar decisiones informadas.
El calculo del 1RM utiliza formulas estandar de la industria validadas por expertos en el campo. Estas formulas tienen en cuenta todas las variables relevantes y producen resultados coherentes con herramientas profesionales y materiales de referencia.
El calculo del 1RM utiliza formulas estandar de la industria validadas por expertos en el campo. Estas formulas tienen en cuenta todas las variables relevantes y producen resultados coherentes con herramientas profesionales.
La tabla de porcentajes del 100% al 50% del 1RM es un aspecto importante que mejora la utilidad de esta calculadora para una amplia gama de aplicaciones, asegurando que la herramienta cumpla con estandares profesionales.
La compatibilidad con kg y lbs es un aspecto importante de esta calculadora que mejora su utilidad para una amplia gama de aplicaciones y garantiza que la herramienta cumpla con estandares profesionales.
La compatibilidad con cualquier ejercicio de levantamiento es un aspecto importante de esta calculadora que mejora su utilidad para una amplia gama de aplicaciones.
Interpretar tus resultados de repeticion maxima requiere contexto. Un solo numero raramente cuenta la historia completa: considera tus circunstancias especificas, objetivos y rangos de referencia relevantes. Usa estos resultados como un punto de datos entre varios al tomar decisiones.
Todas las formulas tienen precision similar en el rango de 2-5 repeticiones. Epley y Brzycki son las mas utilizadas. La precision disminuye para series superiores a 10 repeticiones.
