Calculez votre maximum d'une repetition (1RM) a partir de n'importe quel poids et nombre de repetitions en utilisant cinq formules eprouvees : Epley, Brzycki, Lander, Lombardi et O'Conner.
Entrez vos données et cliquez sur Calculer pour voir les résultats.
Préréglages enregistrés est une fonctionnalité Supporter.
Historique des outils est une fonctionnalité Supporter.
Notes d'outils est une fonctionnalité Supporter.
Choisissez kilogrammes (kg) ou livres (lbs).
Saisissez le poids que vous avez souleve.
Saisissez le nombre de repetitions effectuees (meilleure precision pour 2 a 10 repetitions).
Consultez votre 1RM estime des cinq formules et la table d'entrainement par pourcentages.
Le Calculateur de Maximum d'Une Repetition utilise des formules et methodologies etablies pour fournir des resultats precis et fiables. Comprendre le fonctionnement du calcul vous aide a interpreter correctement vos resultats et a prendre des decisions eclairees.
Le calcul du 1RM utilise des formules standard du secteur validees par des experts. Ces formules tiennent compte de toutes les variables pertinentes et produisent des resultats coherents avec les outils professionnels.
Le calcul du 1RM utilise des formules standard du secteur validees par des experts. Ces formules tiennent compte de toutes les variables pertinentes et produisent des resultats coherents avec les outils professionnels.
La table de pourcentages de 100% a 50% du 1RM est un aspect important de ce calculateur qui ameliore son utilite pour un large eventail d'applications, garantissant que l'outil repond aux normes professionnelles.
La compatibilite avec kg et lbs est un aspect important de ce calculateur qui ameliore son utilite pour un large eventail d'applications et garantit que l'outil repond aux normes professionnelles.
La compatibilite avec tout exercice de musculation est un aspect important de ce calculateur qui ameliore son utilite pour un large eventail d'applications.
L'interpretation de vos resultats de repetition maximale necessite du contexte. Un seul chiffre raconte rarement toute l'histoire : tenez compte de vos circonstances specifiques, de vos objectifs et des plages de reference pertinentes.
Toutes les formules ont une precision similaire dans la plage de 2 a 5 repetitions. Epley et Brzycki sont les plus couramment utilisees. La precision diminue pour les series de plus de 10 repetitions.
