शरीर वसा प्रतिशत स्वस्थ श्रेणियां: पुरुष 6-25%, महिलाएं 14-31% सामान्य जनसंख्या। एथलीट कम: पुरुष 6-13%, महिलाएं 14-20%। आवश्यक वसा न्यूनतम: पुरुष 2-5%, महिलाएं 10-13% स्वास्थ्य के लिए आवश्यक।
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अपना लिंग और अनुमान विधि चुनें। यदि आपके पास टेप माप है तो US Navy अधिक सटीक है।
Navy विधि के लिए: ऊंचाई, कमर और गर्दन (महिलाओं के लिए कूल्हे जोड़ें)। BMI विधि के लिए: ऊंचाई, वजन और आयु।
अपना शरीर वसा प्रतिशत, श्रेणी और वैकल्पिक रूप से वसा/दुबला द्रव्यमान विश्लेषण देखें।
यह कैलकुलेटर वर्तमान स्वास्थ्य और फिटनेस मानकों पर आधारित स्थापित BMI या कैलोरी सूत्रों का उपयोग करता है। CDC, WHO या व्यायाम विज्ञान दिशानिर्देशों का पालन करने वाली गणना प्राप्त करने के लिए अपने माप दर्ज करें।
शरीर वसा परिणामों की व्याख्या करने के लिए संदर्भ की आवश्यकता है। अपनी विशिष्ट परिस्थितियों, लक्ष्यों और प्रासंगिक बेंचमार्क पर विचार करें। निर्णय लेते समय परिणामों को एक डेटा बिंदु के रूप में उपयोग करें।
सबसे सटीक परिणामों के लिए, सटीक मान दर्ज करें और गणना से पहले अपने इनपुट की दोबारा जांच करें। इनपुट में छोटी गलतियां परिणामों में महत्वपूर्ण अंतर ला सकती हैं।
पुरुषों के लिए: एथलेटिक 6-13%, फिटनेस 14-17%, औसत 18-24%। महिलाओं के लिए: एथलेटिक 14-20%, फिटनेस 21-24%, औसत 25-31%।
