चार वैज्ञानिक रूप से मान्य सूत्रों का उपयोग करके अपनी ऊंचाई, लिंग और शरीर के ढांचे के आकार के आधार पर अपना आदर्श शरीर वजन गणना करें। हमारा कैलकुलेटर Devine, Robinson, Miller और Hamwi सूत्रों का उपयोग करता है। अपना आदर्श वजन समझना आपको यथार्थवादी फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है। अपनी ऊंचाई, लिंग और ढांचे का आकार दर्ज करें और चारों चिकित्सा सूत्रों में अपनी आदर्श वजन श्रेणी देखें।
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पुरुष या महिला चुनें क्योंकि सूत्र लिंग के अनुसार भिन्न होते हैं।
मीट्रिक (सेमी) या इंपीरियल (फुट/इंच) चुनें।
चुनी गई इकाई में अपनी ऊंचाई दर्ज करें।
सभी चार सूत्रों, औसत और स्वस्थ BMI श्रेणी के परिणाम देखें।
यह कैलकुलेटर चिकित्सा और नैदानिक उपयोग के लिए विकसित चार स्थापित आदर्श वजन सूत्रों का उपयोग करता है। Devine सूत्र (1974) स्वास्थ्य सेवा में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। Robinson सूत्र (1983) महिलाओं के लिए अधिक सटीक हो सकता है। Miller सूत्र सबसे कम अनुमान देता है। Hamwi सूत्र (1964) दूसरों के बीच परिणाम देता है।
प्रत्येक सूत्र अलग-अलग अध्ययन आबादी और पद्धतियों का उपयोग करके विकसित किया गया था, इसलिए वे अलग परिणाम देते हैं। एक संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने स्वस्थ वजन खिड़की के रूप में सभी चार सूत्रों में श्रेणी का उपयोग करें।
आपकी हड्डी की संरचना प्रभावित करती है कि आपके लिए कौन सा वजन स्वस्थ है। छोटे ढांचे (कलाई महिलाओं के लिए 6 इंच से कम, पुरुषों के लिए 6.5 से कम), मध्यम (महिलाओं के लिए 6-6.25 इंच, पुरुषों के लिए 6.5-7.5), बड़े (महिलाओं के लिए 6.25 से अधिक, पुरुषों के लिए 7.5 से अधिक)। छोटे ढांचे गणना वजन से 10% घटाते हैं; बड़े ढांचे 10% जोड़ते हैं।
1. ऊंचाई दर्ज करें। 2. लिंग चुनें - पुरुष और महिला सूत्र शरीर संरचना अंतर के कारण भिन्न होते हैं। 3. ढांचे का आकार चुनें - कलाई माप का उपयोग करें या अनिश्चित हो तो मध्यम चुनें। 4. परिणाम देखें - सभी चार सूत्रों से आदर्श वजन और स्वस्थ श्रेणी देखें।
मार्कस 6'2" लंबा है बड़े शरीर ढांचे के साथ (कलाई 7.5 इंच से अधिक)। ऊंचाई: 74 इंच, लिंग: पुरुष, ढांचे का आकार: बड़ा (+10%)। परिणाम: ढांचा समायोजन के साथ आदर्श श्रेणी 194-205 पाउंड। मार्कस के बड़े ढांचे का मतलब है उनका स्वस्थ वजन मानक गणनाओं से अधिक है।
एम्मा 5'0" है छोटे शरीर ढांचे के साथ। ऊंचाई: 60 इंच, लिंग: महिला, ढांचे का आकार: छोटा (-10%)। परिणाम: ढांचा समायोजन के साथ आदर्श श्रेणी 90-105 पाउंड। एम्मा के छोटे ढांचे के लिए उतनी शरीर द्रव्यमान की जरूरत नहीं है।
जेसन 5'10" है मध्यम ढांचे के साथ लेकिन नियमित रूप से वेट लिफ्ट करता है। ऊंचाई: 70 इंच, लिंग: पुरुष, ढांचे का आकार: मध्यम। परिणाम: आदर्श श्रेणी 155-171 पाउंड। जेसन श्रेणी से अधिक है लेकिन महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान वहन करता है।
Devine सूत्र का उपयोग करके, मध्यम ढांचे की 5'4" महिला का आदर्श वजन लगभग 120 पाउंड है। ढांचे के आकार के लिए समायोजित, यह 108 पाउंड (छोटा ढांचा) से 132 पाउंड (बड़ा ढांचा) तक होता है।
