Calcule seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) com base no seu BMR e nível de atividade, com metas calóricas para perda de peso, manutenção ou ganho.
Insira seus dados e clique em Calcular para ver os resultados.
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Informe seu gênero, idade, peso (kg) e altura (cm).
Escolha o nível de atividade que melhor corresponde à sua semana típica.
Veja seu BMR e TDEE, depois escolha entre seis níveis de meta calórica.
A Calculadora de TDEE usa fórmulas e metodologias estabelecidas para fornecer resultados precisos e confiáveis. Entender como o cálculo funciona ajuda a interpretar os resultados corretamente e tomar decisões informadas com base nos dados.
O cálculo de TDEE usa fórmulas padrão do setor validadas por especialistas. Essas fórmulas consideram todas as variáveis relevantes e produzem resultados consistentes com ferramentas e materiais de referência profissionais.
As seis opções de nível de atividade garantem que a ferramenta atenda às necessidades de um amplo espectro de usuários, desde pessoas sedentárias até atletas profissionais. Isso aumenta a precisão e a utilidade dos resultados.
As seis predefinições de meta calórica permitem que os usuários planejem facilmente diferentes cenários nutricionais, seja para perda de peso agressiva, perda gradual, manutenção ou ganho de massa muscular.
Ao mostrar o déficit ou superávit calórico exato para cada meta, a calculadora facilita o planejamento nutricional preciso e ajuda a entender o impacto de cada escolha alimentar.
O cálculo de TDEE usa fórmulas padrão validadas por especialistas que consideram as diferenças fisiológicas entre homens e mulheres, garantindo resultados precisos para ambos.
Interpretar seus resultados de TDEE requer contexto. Um único número raramente conta a história completa: considere suas circunstâncias específicas, objetivos e referências relevantes. Para decisões críticas de saúde, consulte um profissional qualificado.
A Calculadora de TDEE usa fórmulas padrão e métodos de cálculo validados por profissionais. Os resultados são precisos para os dados fornecidos. Para decisões críticas, trate os resultados como estimativas e consulte profissionais qualificados.
