使用四种经科学验证的公式，根据您的身高、性别和体型大小计算理想体重。我们的计算器使用Devine、Robinson、Miller和Hamwi公式，提供个性化的健康体重范围而非单一数字。 了解您的理想体重有助于设定切实可行的健身目标。与单纯的BMI不同，理想体重计算考虑了您的性别，并可根据体型大小（小、中、大）进行调整。输入您的身高，选择性别和体型即可查看所有四种医学公式的理想体重范围。
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选择男性或女性，因为公式因性别而异。
选择公制（cm）或英制（英尺/英寸）。
以所选单位输入您的身高。
查看所有四种公式的结果、平均值和健康BMI范围。
该计算器使用四种为医疗和临床用途开发的成熟理想体重公式。Devine公式（1974）在医疗机构中应用最广泛。Robinson公式（1983）对女性可能更准确。Miller公式提供最低估计值，可作为下限参考。Hamwi公式（1964）的结果介于其他公式之间。
每种公式使用不同的研究人群和方法开发，因此结果不同。与其执着于一个数字，不如将所有四种公式的范围作为健康体重窗口。该范围内的任何体重都可视为适合您身高和体型的理想体重。
您的骨骼结构影响对您而言健康的体重。较大的体型自然能支撑更多体重。通过测量手腕来判断体型：小体型（女性手腕周长低于14cm，男性低于16.5cm），中等体型（女性14-16cm，男性16.5-19cm），大体型（女性超过16cm，男性超过19cm）。小体型从计算体重中减去10%，大体型增加10%。
1. 输入您的身高。2. 选择性别。3. 选择体型大小。4. 查看所有四种公式的理想体重及健康范围。
Marcus身高188cm，大体型（手腕周长超过19cm）。性别：男性，体型：大（+10%）。结果：含体型调整的理想范围88-93kg。大体型意味着其健康体重高于标准计算值。
Emma身高152cm，小体型。性别：女性，体型：小（-10%）。结果：含体型调整的理想范围40-48kg。对于Emma的小体型，在中等身高人群看来偏低的体重实际上是健康的。
Jason身高178cm，中等体型，但定期进行力量训练。结果：理想范围70-78kg。Jason超出公式范围，但拥有大量肌肉。对于运动型人群，在低体脂的情况下超出公式预测是健康的。
使用Devine公式，中等体型的162cm女性的理想体重约为55kg。按体型调整后范围为50kg（小体型）至61kg（大体型），具体取决于身体组成。
